เราทุกคนรู้ว่าชีวิตอาจเป็นเรื่องเครียด และบางครั้งมันก็ยากที่จะหลีกหนีจากสิ่งที่ทำให้เราเครียด สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาให้ตัวเองคลายเครียดและผ่อนคลาย

อาบน้ำ

การอาบน้ำเป็นอีกวิธีที่ดีในการขจัดความเครียดและผ่อนคลาย เพราะการแช่ตัวในน้ำอุ่นอาจมีน้ำมันหอมระเหยหรือฟองสบู่ มีตัวเลือกมากมายในการอาบน้ำ เช่น การเติมเกลือ Epsom หรือการอบซาวน่า สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากความเครียดได้! แค่อย่าเติมอะไรลงไปในอ่างเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้หากมีฟองมากเกินไปในระบบของคุณหลังจากออกไปแล้ว

กล่าวกันว่ากลิ่นของลาเวนเดอร์ช่วยลดอาการวิตกกังวล ปรับปรุงอารมณ์ และช่วยให้ผู้คนหลับเร็วขึ้นในตอนกลางคืนเมื่อเทียบกับกลิ่นอื่นๆ กลิ่นของลาเวนเดอร์เป็นธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าไม่มีสารเคมีหรือสารเติมแต่งที่เป็นอันตราย

ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราหากเรากินเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ เช่น หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำ ลองเติมน้ำมันหอมระเหยนี้สักสองสามหยดลงในน้ำอุ่นก่อนลงแช่ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากคุณสมบัติอันน่าทึ่งของมัน!

บทความที่น่าสนใจ : 4 พื้นที่ทำไวน์ที่ผิดปกติมากที่สุดในโลก

ไปเดินเล่น

นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากบ้าน เพลิดเพลินกับธรรมชาติและรู้สึกดีขึ้น การเดินช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นโดยการลดระดับความเครียด! แม้ว่าคุณจะไปไม่ได้เป็นเวลานาน แต่การเดินไปรอบ ๆ ละแวกบ้านของคุณสักครั้งหรือสองครั้งก็สร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

การเดินเร็วๆ ข้างนอกยังให้ประโยชน์ที่น่าทึ่ง เช่น ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความเจ็บปวดที่เกิดจากความวิตกกังวลลดลง! หากสถานที่ที่คุณอยู่นั้นหนาวเกินไป ลองเข้าไปในห้างหรือศูนย์การค้าใกล้บ้านคุณ คุณอาจพบเส้นทางเดินในร่ม ฟรี ในสถานที่ต่างๆ เช่น อาคารสำนักงานที่มีล็อบบี้ขนาดใหญ่ที่มีพื้นที่กว้างขวาง

ฟังเพลง

ดนตรีเป็นวิธีที่ดีในการขจัดความเครียดและผ่อนคลาย มีการแสดงว่าการฟังเพลงสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ลดระดับความเครียดและส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น! คุณควรลองออกไปเดินเล่นหรือวิ่งพร้อมกับฟังเพลงโปรดของคุณ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับในตอนกลางคืน เปิดเพลงที่ผ่อนคลายก่อนนอนมันจะช่วยขับกล่อมคุณเข้าสู่ห้วงนิทราอันเงียบสงบ

คุณสามารถฟังเพลงประเภทใดก็ได้ที่ทำให้คุณมีความสุขและปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปสู่สถานที่ที่ไม่มีความเครียดหรือกังวล หลายคนชอบความคลาสสิกเพราะมันผ่อนคลาย แต่ก็มีกลิ่นอายของความซับซ้อนด้วยเช่นกัน! ระวังอย่าเปิดเสียงดังเกินไปจนอาจทำให้คนอื่นในบ้านอึดอัดได้ เช่น การเปิดโทรทัศน์ส่งเสียงดังในขณะที่พวกเขากำลังนอนหลับ เป็นต้น!

บทความที่น่าสนใจ : พบเด็กทารกแรกเกิดถูกทิ้งถังขยะ ชาวบ้านแตกตื่นออกมามุงดู

ฝึกโยคะ

โยคะไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการมีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องกำจัดความเครียดที่น่าทึ่งอีกด้วย การเล่นโยคะสามารถช่วยลดความเครียดได้โดยการจดจ่อกับการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหวของแต่ละท่า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณหายใจได้ลึกขึ้นซึ่งจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมามากขึ้น! สารเอ็นโดรฟินเป็นสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขหรือร่าเริงเมื่อหลั่งออกมาในระบบ เช่น หลังจากออกกำลังกาย เป็นต้น

คุณควรเริ่มด้วยท่าที่ง่ายกว่า เช่น ท่าเด็ก ที่คุณทิ้งน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่หัวเข่าโดยเอนหลังบนส้นเท้าเพื่อให้คุณได้พักแทน คุณอาจอยากลองทำท่านี้ขณะฟังเพลง เพราะมันช่วยกระตุ้นการหายใจลึกๆ ผ่านเสียงเพลงที่สงบ! เมื่อคุณชำนาญในท่าง่ายๆ เช่น ท่าเด็กแล้ว คุณสามารถขยับไปสู่ท่าที่ยากขึ้น เช่น ท่านักรบ

ดื่มชา

ชาเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและคลายเครียด เครื่องดื่มประเภทนี้ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติที่ทำให้สงบซึ่งช่วยให้คุณผ่อนคลายจากเหตุการณ์ในแต่ละวัน! มีชาหลายประเภทให้เลือก เช่น ชาเขียว ชาดำ หรือชาขาว ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ ดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น เพิ่มความหลากหลายให้กับผู้ที่ชื่นชอบการดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้

มีการแสดงชาชนิดหนึ่งที่เรียกว่า “รอยบอส” เพื่อช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลโดยการลดสารเคมีความเครียดในสมองของเรา! สิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกสงบขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งยาอย่างยากล่อมประสาทหรือยาคลายกังวลที่บางคนใช้อยู่ในปัจจุบันแทน นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งในร่างกายซึ่งเป็นข้อดีเสมอ! 

อย่าลืมทำเอง อย่าซื้อถุงชาสำเร็จรูปที่ร้านขายของ เพราะมักจะใส่น้ำตาลหรือสารเติมแต่งอื่นๆ ที่คุณอาจไม่ต้องการใส่เข้าไปในร่างกาย นอกจากนี้ อย่าลืมดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้ก่อนนอน เพราะคาเฟอีนจะทำให้เราตื่นตัวหากได้รับมากเกินไปหลังพระอาทิตย์ตกดิน เหมือนหลายๆ คนในปัจจุบันที่พึ่งพากาแฟในตอนเช้าเพื่อ “ปลุกฉัน” แทน

---

ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ adrifolio.com อัพเดตทุกวัน